คาร์ดิโอ vs เวท เทรนนิ่ง

คาร์ดิโอ vs เวท เทรนนิ่ง  คาดิโอ  20 MIN WEIGHT LOSS CARDIO I all standing, no equipment, no repeats Want to burn lots of  คาดิโอ  1235 ถูกใจ,27 ความคิดเห็นวิดีโอ จาก โค้ชบอล : เครื่อง stepper คือคาดิโอหรือเวทที่ทำให้ร่างกายเข้าสู่ฟอร์มอย่างสุดเยอะ

คาดิโอ Cardio VS Weight training คาดิโอหรือเวทเทรนนิ่งแบบไหนดีกว่ากัน ? 1. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 2. การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 218. เราควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งจะเฉลี่ยได้เป็น 4-5 วันต่อสัปดาห์ วันละประมาณ 30 นาที หากต้องการคาร์ดิโอมากกว่านี้ ก็ต้องทานอาหารให้มากขึ้นด้วยตามสัดส่วน

Cardio ตอนท้องว่าง ผอมไวกว่าจริงหรือ ? ประโยชน์ของการคาดิโอตอนท้องว่าง. การออกกำลังกายตอนท้องว่าง มีข้อดีคือเพิ่มการใช้ไขมันเป็นพลังงาน หรือ fat utilization เพียงเล็กน้อย ที่ความหนักต่ำๆ ( ประโยชน์มีหลายประการคือ 1.ลดความดันเลือด 2.เพิ่มคอเลสเตอรอล HDL หรือ คอเลสเตอรอลดี (เป็น lipoproteins ความหนาแน่นสูงที่ทำหน้าที่ขับเอา คอเลสเตอรรอล LDL ออกจากเซลล์ในหลอดเลือดแดง