คาร์ดิโอ ควรทำทุกวันหรือไม่? บ่อยแค่ไหนถึงเรียกว่าพอดี? - แคลอรี่ ไดอารี่

คาดิโอ   คาดิโอ คาร์ดิโอในตอนเช้า. คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ออกกำลังกายเวลาไหนได้ประโยชน์สูงสุด นอกจากนี้คาร์ดิโอยังจะช่วยปรับอารมณ์ของเรา ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า เป็นการเพิ่มพลัง

คาดิโอ วิธีปฏิบัติ: เริ่มต้นด้วยท่ายืนตัวตรงแยกเท้าออกเล็กน้อยให้ขนานกับหัวไหล่ มือกำหมัดอยู่ตรงหน้าอก จากนั้นยกเข่าขึ้นแล้วทำท่าเตะลม นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต ออกกำลังกายคาร์ดิโอ | Cardio Exercise · ออกกำลังกาย 20 นาที ลดทุกส่วน คาร์ดิโอ ไม่กระโดด · คาร์ดิโอ ลดทุกส่วน 15 นาที ไม่กระโดด · ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ ลดไขมันทุกส่วน 20 นาที ไม่กระโดด.

คาดิโอ วิ่งขึ้นลงบันได ควรใช้เวลานานเท่าไร ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ? ส่วนเวลานั้นควร วิ่งขึ้นลงบันได วันละ 15-30 นาที ก็สามารถเผาผลาญไขมันได้สูง และเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ โดย กระโดดเชือก : กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและขา อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความกระฉับกระเฉงและความระยะเวลาของแรง